《レーシック情報》レーシックの後遺症は一時的ブログ：15/4/02
フルーツには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「連日フルーツ２００グラム体操」
というものが推奨されているほどです。
そんな中、
色々なフルーツに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々なダイエット法がブームになっています。
最近では7時食にキウイを食べる、
7時キウイダイエットが話題を呼んでいるようです。
7時キウイダイエットには
さまざまな方法がありますが、
7時、キウイを１〜２個と水を一緒にとります。
お昼食や夕食は腹八分目。
適度な体操をする。
…というのが、一般的なようです。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
２４時間１〜３個を目安にするといいですね。
7時はからだに老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
ダイエット効果が期待できます。
また、キウイは低カロリーで
ダイエットに効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。
さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。
またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。
生食、野菜サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。
色々なダイエット法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいい食事を心がけるのが大切ですね。