《レーシック情報》片目だけのレーシック手術も出来るブログ：19/5/26
シェイプアップのマニュアル本などを見てみると、
適度なトレーニングが効果的…なんてことが、
ほぼ確実に書かれていますよね？
確かにトレーニングをすることによって、
カロリーを消費することができますから、
ダイエット効果が期待できます。
でも中には
「ミーはトレーニングギライだから…」という人も…
トレーニングギライの人でも、できるトレーニングってたくさんあるんですよ。
例えば、「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、
トレーニングのセンスも関係ありませんよね？
トレーニング神経に自信のない人は、
歩くことを意識してみてはいかがですか？
例えば…
歩くチャンスは、駅にも転がっています。
駅のホームにたどり着くために
階段を上り下りすることはありませんか？
今は便利な世の中ですから、
たいていのところには、
エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。
でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、
１分ぐらいしかかからないのではありませんか？
この１分でも、
エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。
しかし毎日続けていれば、
そして一ヶ月、一年と続けていれば
結構なカロリー消費をすることになるんです。
歩くという行為はシェイプアップからしてみると、
少ないかもしれませんが、
確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。
そして、
歩く時には、腕を大きく振りましょう。
腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費しますよ。
ちょっとした工夫が、
シェイプアップにつながるんですよ！