《レーシック情報》片目だけのレーシック手術も出来るブログ：17/9/16
シェイプアップでは、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の状態にする必要がありますよね。
そのためにはご飯制限が必要となるのですが、
多くの人は、ご飯制限を勘違いしています。
ご飯制限を
「食べないこと」と思っているのです。
確かにシェイプアップでは
摂取カロリーを抑える必要があるのですが、
あくまでも
「摂取カロリーを減らす」ことであり
「食べない」ではないのです。
これを勘違いして
２４時間２食のご飯しか食べない人がいますが、
これは確実にリバウンドしてしまう
間違ったシェイプアップ方法なのです。
２４時間３食は必ず食べるようにして、
その３食のご飯から摂取カロリーを減らすのが
正しいシェイプアップの基本です。
でも世の中には、
シェイプアップに失敗する人が多いです。
３食きちんと食べて
摂取カロリーも抑えているけど痩せない…
それはご飯方法がいい加減か
知識不足だからです。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態でも
「ご飯の質」と「ご飯の摂り方」に問題があれば
思うように痩せないのです。
まず、
２４時間のカロリー量を低く抑えても
そのカロリーの中身が重要です。
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。
また、痩せない人の場合、
朝はほとんど食べずに、13時ちょっと食べて、
20時たくさん食べる…
そんなご飯の摂り方になっているのです。
これでは摂取カロリーが少なかったとしても、
体脂肪がつきやすいですね。
このようにご飯は
「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。
決して難しいことではないので、
正しい食生活になるよう、自分のご飯を見直しましょう。